O verão é uma delícia, não é mesmo? A vontade de sair de casa e aproveitar o dia para se exercitar só aumenta. Mas, cuidado! Apesar de ser uma estação maravilhosa, é preciso de muitos cuidados para que essa prática seja saudável. Confira abaixo as dicas certeiras que vão te ajudar muito nesse verão.
Use protetor solar
Aplique protetor solar em todo o corpo 30 minutos antes de ficar exposto ao sol. Invista em produtos com FPS sempre acima de 30 e à prova d’água. Além disso, o uso de viseiras e mais alguns acessórios podem te ajudar na proteção.
2. Beba bastante água
Com o aumento do calor passamos a perder mais líquidos, então é fundamental beber bastante água ao longo do dia e no momento da atividade física.
3. Se alimente bem antes do treino
Ingerir alimentos saudáveis é essencial em todas as estações do ano, mas no verão devido ao calor o risco de queda de pressão aumenta devido ao calor, então torna-se mais fundamental ainda esse cuidado com a alimentação.
4. Escolha horários certos
Devemos tomar cuidado com a exposição ao sol, por isso é importante ficar atento aos horários. Escolha horários alternativos e evite a exposição entre as 10h às 16h.
5 . Use roupas leves e confortáveis
Ficar confortável enquanto se exercita aumenta o seu rendimento. Por isso, no verão é fundamental utilizar roupas leves e de fácil ventilação para deixar a prática mais saudável e prazerosa.
A Voit espera que esse conteúdo tenha sido útil e que cada vez mais pessoas possam se unir por meio do esporte. Você que também está evoluindo praticando esportes, escreva no Mundo Voit e compartilhe experiência com outros Voiters, para que possamos evoluir cada vez mais!
Brenda Meira - Comunicação Voit