O verão já se despediu e o outono está dando as caras, nessa estação o friozinho vem chegando devagar e devemos adotar novos cuidados na nossa rotina de atividades físicas. Para isso, a Voit separou algumas dicas de como evitar lesões com as temperaturas mais amenas.
Não se exercite sem antes aquecer
Em toda prática de atividade física é preciso se aquecer e nos dias frios é mais essencial ainda. O corpo frio tem muito mais chances de lesões.
Pratique o alongamento
Assim como o aquecimento, o alongamento deve ser uma prática de todos os dias durante os dias frios. Esticar o corpo, de uma forma geral, é uma ótima prática na prevenção de lesões a longo prazo.
Beba bastante água e se alimente bem
Consumir bastante líquido e ter uma alimentação balanceada auxilia na manutenção muscular.
Pegou pesado? Dê um tempo para os seus músculos
Os músculos precisam de tempo de recuperação entre uma sessão e outra de atividade , em geral 24 horas.
Agasalhe-se bem
Estar bem agasalhado diminui o risco de contrações musculares. Então, mesmo que você sinta calor, não abra mão da roupa apropriada para os dias frios.
A Voit espera que essas dicas tenham sido um incentivo para você se proteger ainda mais no outono e continuar ativo o ano todo!
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Voit - A prática leva à evolução